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身体4个部位变黑,说明你肝不好!护肝养肝就要这样做!

穴位埋线治疗中心2019-06-11 01:13:22

肝脏是身体的重要器官,也是较为脆弱、容易患病的一个器官。病毒感染可以导致肝病,饮食不当乃至休息不当也会导致肝病的发生。


但是,很多人都不知道如何判断肝的健康情况。其实,身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏,如果出现下面这些信号,那就代表您需要养肝了。 

肝脏不好的几大表现



肝不好,四个部位会发黑。




1
脸色发黑



肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成分。如果肝细胞遭到破坏,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕肝是否受损了,并要及时护肝。


肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗,脸色发黑没有光泽弹性差,皮肤干燥、粗糙,甚至出现“古铜色”面容。有的患者颜面部或鼻尖部出现细小的毛细血管扩张,好像纤细的网络。




2
黑眼圈



有的肝病患者眼圈周围灰暗尤其明显,有点像“熊猫眼”。




3
指甲黑斑



健康人的指甲,由于血液供应充分,应该呈肉粉色,表面圆润光滑、厚薄适中,形状光洁平滑,没有纵横的沟纹,没有斑点。指甲出现黑斑,说明血液循环出现障碍,可能有肿瘤、坏疽、肝病,建议去医院做进一步检查。




4
唇色黑紫




脏腑气血通畅的人,嘴唇颜色是呈现淡粉色,有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅,那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号,如果发生在女人身上,那么平时月经一定不太好,因为经血不通畅,容易出现痛经、闭经。




肝不好,这2个部位会变臭
1
口臭



如果你早上起床,感觉口干、口苦、口臭,这些都是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。恶臭的毒素在体内积累往往会让呼吸中都带有霉味和臭味!这个时候说明你的肝脏“藏毒”较深,需要排毒了!




2
体臭



我们的肝脏就像一台计算机,当它超负荷的时候,也会“发热”,运行迟缓。因为肝脏是我们身体中很大的一个器官,它很容易把热量传递给身体的其他部分,于是我们的身体就会试图通过过度出汗来冷却自己,结果就会导致体味过重。




睡眠有三个表现,多半是肝脏问题






1
长期失眠



长期失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁,或是肾阴亏耗。肝火上炎,导致的气血两亏,进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡,或者入睡后半夜醒来,反反复复,睡眠质量不好。




2
睡觉说梦话、磨牙



心肝火气太旺,产生了虚热,就会导致睡觉后一系列不好的表现:说梦话、磨牙,更有甚者会出现梦游的情况。




3
白天嗜睡、睡很久才醒



一般情况下,睡眠到一定时间就会醒来。但很多有慢性肝病的患者,常常会出现嗜睡的情况。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现,但是到了晚上却又睡不着,是因为肝炎病毒的影响,导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高,出现睡眠异常和障碍。 




清晨第一泡尿看肝脏有没有问题




肝胆在晚上十一点的时候开始新陈代谢,因此,早晨第一次尿液的颜色可以看出肝脏是否健康,所以要留意观察。


尿液黄的像浓茶。如果尿液长期黄得像浓茶,这多是肝脏疾病造成的。因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞,肝脏损伤,肝炎就会导致尿色黄。


如果同时还伴有食欲不振、疲惫乏力等,最好及时到医院进行检查,以排除是否患有肝脏疾病。


尿液呈咖啡色。如果尿液呈现咖啡色,基本可以确定和肝胆的疾病有关,最好及时到医院检查。




肝脏不好怎么调理






1
规律作息



熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,就一定要按时作息、早睡早起。


中医学理上说“卧则血归于肝”,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点。肝经对应的是凌晨1点到3点,也就是丑时,这个时候如果您是睡眠的状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒。


如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们一定要做到按时休息。




2
规律排便



大便如果在大肠里停留,就会产生氨等有害物质。一旦肝功能低下,无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部,甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维,并增加运动量,以解决便秘等问题。





3
不吃夜宵



一般来说,就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉,会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息,影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食,应力求简单,比如喝杯热牛奶等,总之一定要注意减轻肝脏负担。




4
拒绝酗酒



频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。所以成天喝酒的人,没有一个人的肝是完全健康的。


拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力,让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。但研究发现:对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。




5
少发脾气少动怒



从中医五行上来讲,肝和木对应,就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着,所以有个词叫做“肝喜条达”。如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。




6
不乱吃药



要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚,如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。




多吃养肝护肝的食物







1
大米



研究发现,大米含有全部7种氨基酸,1天吃两大碗就可以摄取到足够的量来维持肝功能。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸,因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。





2
葡萄



专家认为,葡萄能益肝肾、生津液,对肝脏有一定的保养作用,建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝。





3
金银花



如果你属于肝火旺盛的人群,可以适当食用一点金银花去肝火。道医认为:金银花能清热解毒,可以帮助我们压住肝火,缓解肝脏压力。





4
西红柿



西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏。建议肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。





5
绿豆



春季人们肝火比较旺,绿豆汤可以有效降肝火,而且绿豆还有增强肝脏排毒功能的作用。





6
枸杞



从《神农本草经》开始,就有枸杞滋补肝肾记载。枸杞可明目益精、保护肝脏、提高造血功能,特别是最擅长明目。





7
学会身心放松



一旦感到精神压力,血液中的肾上腺素就会增加,送往肝脏的血流量则会减少,影响肝脏的代谢能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神经会占据优势,流入肝脏的血流量会上升。压力过大的话可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法舒缓减压。




8
保持正常体重



肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。




养肝的2个小动作






1
闭目养神



眼睛与肝脏是相通的,肝脏主藏血,滋润明目,所以养肝,首先要养目。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟静坐,可护肝消食。


人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在一般情况下,饭后的10~30分钟内要保持静坐,之后再进行其他活动,才能很好的养肝护肝,避免肝病的恶化。


平时如果眼睛干涩、发痒,容易打哈欠流泪,很有可能是肝脏作祟。要知道,眼睛干涩发痒,代表着肝脏精血不足,眼睛迎风则流泪。所以,当你用眼疲劳的时候,不妨闭着眼睛休息一会,这样可以达到养肝明目的作用。




2
踮踮脚



踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟,期间不间断,能促进血液循环,改善血氧供应,而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。

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