全国电子音乐交流中心

30天瑜伽计划Day11

铭泽哲麟2020-06-29 13:43:24


今天的主题是

身体韵律【强化】

训练前须知

观看连续的Gif图

每个动作都是衔接的


学习动作并开始训练

训练结束后可参考日常饮食计划

建议:看完完整的连续动作再开始练习

注意:本期拉伸动作注意不要过分拉伸

量力而行

1丨放松准备

山式


山式

2丨坐角式体前屈

坐角式体前屈(点击音频提示)

3丨左侧坐角式扭转前屈

左侧坐角式扭转前屈

4丨右侧坐角式扭转前屈


右侧坐角式扭转前屈(点击音频提示)

5丨仰卧婴儿式呼吸


仰卧婴儿式呼吸(

6丨仰卧腿缠绕扭转



7丨大休息式

大休息式放松



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风趣幽默的刘哲麟老师以“逢会必到,必有收获”八字箴言,每次课程都以“学到不如悟到,悟到不如用到,唯有用到才是真正得道”作为结束语,以警示学员要学以致用。

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