全国电子音乐交流中心

本周末,长寿文化跑跑团再开跑,长寿湖20公里环湖跑邀你参加!

长寿文化2019-04-18 16:13:20

领跑者:黄先生(13808373888)
领跑者:杨女士(15923967799)


  跑步是最好的锻炼方式之一,只要一双舒适的鞋子,就可以开始健康之旅。自从上个月开跑以来,长寿文化跑跑团得到了大家社会各界的支持,数十名爱好跑步的市民也纷纷加入到QQ 群里,通过跑步的方式锻炼身体。

   5月10日(本周日),长寿文化跑跑团将再次举行跑步活动。此次跑步活动绕长寿湖环湖路,从长寿湖蓝湖熙岸大门出发,穿越西岸公园,相聚情人坡,直奔太 极岛。跑友可根据自己的身体情况,选择半程或者全程(全程为往返,共计20公里;半程为入口至情人坡,共计10公里)。


具体安排如下:

1、5月10日早上5:00在新城体育馆集合,5点20分统一出发;
2、请各位有车的跑友提前10 分钟驾车至起点,并发扬团队精神相互组合;
3、跑友统一着运动装,根据自身需要携带少量饮用水和食物;
4、注意安全,安全责任自负。
联系人:13637972168(卓先生)
QQ群:206406197


长寿湖20公里沿湖路实地线路图


【链接】跑步的7大好处

减肥塑形

  跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。


保持年轻

  坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。


增强心、肺功能

  运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。


提高睡眠质量

  通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。


增强胃肠蠕动力

  跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。


减少妇科疾病,调节月经

  跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。


磨炼人的意志和毅力

  跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。