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只知道跑步?7种运动送上,换种锻炼方式吧!

韩国me2day2021-07-20 15:20:22


找到真正适合自己的运动才能长久坚持下去,小编为大家带来了7种不同类别的运动,一起来看看吧~


1.Tao Flow瑜伽


瑜伽的本质还是突破自身极限的‘精神修炼’,Tao Flow瑜伽也不例外。Tao Flow瑜伽动作最大限度地从不同角度运用身体,是新一类型的瑜伽。通过不断重复一个动作,利用独特造型和平衡伸展运动等最大限度地使用身上的肌肉和关节。在这样的过程中,以为做不到的动作也能够无意识的完成,进一步达到身体伸展的目的。


分阶段进行,即使身体很僵硬,坚持一段时间后也能较高完成度的完成指定的瑜伽动作。虽然是静态的动作,完成后会有成就感。比起其他运动更能够消耗能量,在很短时间内就能舒畅的流一身汗。


2.EDM YOGA FLIGHT


EDM和瑜珈的相遇,对于不喜欢静态瑜珈的人来说应该是开放的新世界!类似于跟着电子音乐的节拍跳舞一样的‘EDM YOGA FLIGHT’将舞蹈、瑜伽和健身相结合。首先瑜伽和舞蹈相结合的动作有助于舒展身体,然后是EDM和12个舞蹈、瑜伽、健身动作相结合,接着是肌肉强化运动和伸展运动,一气呵成!


EDM和瑜伽的结合,首先会非常神奇。配合欢快的歌曲做瑜伽动作,既有趣又新鲜。看起来简单,但其实是需要高度训练力和柔韧性的动作,有一种能够锻炼到身体上每一块肌肉的感觉。


3.BalletFit


BalletFit以是‘维多利亚的秘密’模特们都在做的运动而著名,在韩国也受到姜素拉,韩佳人等女演员的喜爱。芭蕾的基本姿态和健身动作结合,是能够打造出漂亮的身体曲线的运动。芭蕾动作能够高度的训练肌肉,舒展全身,也是对矫正姿势能起到很大帮助的运动!


对于经常运动的人来说也是强度相当高的运动。芭蕾动作和健身动作的相遇,能够让你感受到细微的肌肉痛。


4.Zumba


配合着拉丁音乐欢快强烈的节奏,一会儿全身就会汗流浃背。运动30分钟能够消耗1000kcal。这款运动最大的优点是能够伴随着欢快的音乐以愉快的心情享受运动。


在充满异国风情的音乐中运动不会感到无聊。和老师并肩站着看着镜子开心地跳舞,不一会儿就汗如雨下了。这款有氧运动坚持下去会有很明显的减肥效果。


5.长款滑板


滑板是需要用到全身的运动,比想象中消耗体力。一开始可能有点困难,但是熟练后有仿佛乘风破浪般的自由心情!并且长款滑板能够培养平衡感。


6.Electro boxing


这款运动项目在美国、英国、日本等都很有人气。在绚烂的灯光下,像是在酒吧的气氛中享受电拳击运动。运动45分钟后就会感到筋疲力尽,是一款高强度运动。尤其适合减肥和肌肉强化训练。


7.Balancycle


Balancycle运动能够在运动过程中感觉到身体线条的变化,是一款能够最大限度地发挥身体的优势,并且打造出漂亮的身体线条的运动。当身体能够自由动作时,身体线条也就出来了。在舒展身体的同时也能改变僵硬的身体,运动后更加清爽轻松。



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